Waarom ‘Actief Luisteren’ je relatie niet gaat redden (en wat wel)
We hebben het allemaal geleerd in communicatietrainingen: “Ik hoor je zeggen dat…” of het braaf herhalen van de woorden van je partner. Het idee is prachtig, maar in een relatiecrisis werkt actief luisteren vaak averechts. Waarom? Omdat het voelt alsof je naar een opgevoerd trucje luistert, terwijl jij je hart uitstort!
De Luister-Paradox
Wanneer koppels bij mij aankloppen interpreteren ze wat de ander zegt vaak al door een negatieve filter. De woorden worden gezien door een bril van wantrouwen of pijn door de relatiecrisis waarin ze zitten. Als je dan braaf gaat ‘papegaaien’, voelt de ander zich niet gehoord, maar geridiculiseerd.
Het probleem is niet dat je de woorden niet hoort; het probleem is dat de emotionele resonantie ontbreekt. Je bent aan het luisteren om te antwoorden (of om je gelijk te halen), niet om te begrijpen. In de psychologie noemen we dit het missen van de overgang van cognitieve empathie (rationeel: ik snap je woorden) naar affectieve empathie (Emotie: ik voel je pijn).
Hoe dit eruitziet in de praktijk
Stel, je partner zegt gefrustreerd: “Ik heb het gevoel dat ik er hier alleen voor sta met het huishouden!”
- De Actief Luisteren-fout: “Dus je zegt dat jij alles alleen doet?” (Klinkt sarcastisch of als een aanval).
- De Realiteit: Je schiet direct in de verdediging: “Maar ik heb gister nog boodschappen gedaan!”
De verbinding verbreekt omdat de onderliggende hechtingsvraag ‘Ben je er wel voor mij?’ onbeantwoord blijft.
De interventie:
Wil je een eerste stap zetten buiten de opgevoerde luister-trucjes? Probeer dit eens bij de volgende (kleine) irritatie:
Stop met herhalen wat de ander zegt, en benoem hoe de emotie op je over komt. Gebruik de zin: “Het klinkt alsof je je nu ….. voelt, klopt dat?” Vul het in met een emotie (gefrustreerd, eenzaam, overweldigd). Hiermee stap je uit de vorm en stap je in de beleving. Je hoeft het niet met de feiten eens te zijn om iemands emotie te valideren.
Wil je meer leren? In mijn 3 trajecten van Liefdesreis gaan we verder de diepte in rondom relatiedynamieken. We duiken in communicatie, trauma en seksualiteits-dynamieken. Zelfstudie of samen in een community onder mijn begeleiding of liever 1-op-1 in een exclusieve setting. Je bent van harte welkom!